해처럼 밝은 나 해나인

감사노트 쓰는 방법 5가지

해나인 — Fri, 19 Jan 2024 20:29:55 +0900

감사노트 쓰는 방법

감사연습 내용을 기록하는
노트를 준비합니다.
매일 일정한 장소와 시간에
감사연습을 하면 더 효과적입니다.

감사노트 쓰는 방법

1단계 감사선언

3~5가지 정도 감사할 내용을 작성해 보세요.
5가지 내용을 소리를 내어 읽어보시고
잠시 감사의 느낌을 갖습니다.

첫째, 감사선언문을 작성할 때는
주어와 서술어를 사용하여
간단하고 명료하게 작성합니다.
주어는 ‘나는(내가)’ 으로 시작합니다.

나는 항상 언제 어디서나
모든 것에 감사합니다.
나는 오늘을 아이들과 즐거운
시간을 보내 감사합니다.
나는 사업이 성공적으로
진행되고 있어 감사합니다.

다른 사람, 일, 사물, 자연 등
내가 아닌 모든 존재는
주어보다는 목적어로 사용합니다.
다른 존재에 대한 감사는
실제로 거의 이루어지지 않습니다.

남편이 나를 행복하게 해주어서
감사합니다 라고
선언하더라도 남편이 바뀌지 않습니다.
남편이 바꿀 수 있는 방법은
내가 바뀌는 방법 밖에는 없습니다.
내가 남편을 행복하게
해주어서 감사합니다 라고 선언하고
실제로 그렇게 하면 남편도
나를 행복하게 해 줄 것입니다.

둘째, 현재형으로 작성합니다.
과거나 미래에 관계없이
지금 일어나고 있는 것처럼 선언하고 느껴봅니다.

(어제) 나는 가족과 즐거운 시간을 보내 감사합니다.
(내일) 나는 세미나가 성공적이어서 감사합니다.

셋째, 금지어나 부정어 대신
긍정문으로 작성합니다.
부정적인 선언도 결국 뇌에
긍정화되어 들어갑니다.
담배를 끊겠다고 생각하면
담배가 더 생각나는 것처럼
부정이나 금지는 오히려 마음에
더 강하게 각인시키게 됩니다.

나는 술과 담배를 끊어서(피우지 않아서) 감사합니다.
-->나는 술과 담배를 잘 조절하고 있어 감사합니다.

나는 우울해 하지 않아서 감사합니다.
--> 나는 기분 좋은 하루를 보내 감사합니다.



넷째, 조건이나 가정을 하지 않고
무조건적인 감사 선언문으로 작성합니다.

나는 오늘 매출이 늘어나면 감사하겠습니다.
-->나는 (매출이 많든 적든 상관없이)
사업이 잘 진행되어 감사합니다.


감사할 내용을 3~5가지 정도 글로 적고
그 내용을 편안한 마음으로
충분히 느껴봅니다.
마치 그것이 지금 여기에서
일어나고 있는 것처럼 상상하고 느낍니다.
그리고 감사노트 내용을 의식이
점유하는 현재의 공간에
충분히 전파되어 들리도록
소리 내어 읽어봅니다.

감사노트는
아침에 기상하자 마자 작성하고
그 내용을 잘 느껴보고 읽어보세요.
오늘 하루를 감사하는 마음으로 즐겁게 시작하면
몸과 마음도 건강해지고 원하는 것도
잘 이룰 수 있게 됩니다.

매일 아침에 연습을 하면 하루를
의도한 대로 보내는데 도움이 됩니다.
저녁에 연습을 하면 하루를 반성하고
내일을 계획하는 감사연습이 될 것입니다.



웃음은 타고난 본성입니다.
아기들은 웃음을 배우지 않아도
미소짓고 웃을 수 있습니다.
밝고 긍정적인 감사도
자연스러운 감정입니다.
하지만 무조건적으로 감사하는 것은
연습을 해야만 할 수 있는 것입니다.

처음 연습을 시작하면 감사노트를
어떻게 써야 할지 모르겠다고
말하는 분도 있습니다.
처음에는 그냥 생각나는 대로
자유롭게 써도 됩니다.

*감사의 이유와 느낌을 찾아보기를 하면
감사노트 쓰기가 쉬워집니다.

1. 감사를 느끼게 한 과거기억을
3~5가지 적어봅니다.

2. 감사를 느끼게 된 세부적인
이유를 적어봅니다.

3. 감사하는 마음이 나의 기분과 삶을
어떻게 변화시킬 것이라고
생각하는지 적어봅니다.

나를 바꾸고 싶다면 감사연습이 최고!

해나인 — Fri, 19 Jan 2024 20:02:49 +0900

나를 바꾸고 싶다면 감사연습이 최고!

인생을 살아가다 보면 몸이 아프거나,
마음이 괴로울 때가 찾아옵니다.

실연이나 이별 때문에
가족이나 친구에게도
위로 받기 힘들 때도 있고,
돈 때문에 사람들과
관계가 나빠지기도 하고,
계속되는 사업실패로
미래가 암담할 때도 있습니다.

아무 것도 할 수 없을 정도로 무기력해지고,
무엇을 해야 할지도 모를 정도로 밑바닥에 추락해
죽고 싶을 정도로 힘들 때도 있습니다.

아무리 금수저를 물고 태어난 사람이라도
남들이 모르는 힘든
삶의 여정을 통과해가야 합니다.

누구나 어려운 난관에
부딪쳐 생생하게 체험하면서
인생을 배우고 성장해 갑니다.

사실, 모든 체험은 나자신이 준 선물이며
나의 영혼이 동의하여 선택한 것입니다.
하지만, 물리적인 현실에만 초점이 맞추어진
두뇌의 마음은 이것을 자각하지 못합니다.

마음은 어떻게든
이 체험에서 벗어날 방법을 찾기 위해
갖은 노력을 다할 것입니다.

마음에 과부하가 걸리면 모든 것을
포기해버릴 수도 있지만,
어떤 사람들은 어려운 시련도
가볍게 이겨내고 다시 도전해 갑니다.

이런 사람들은 감사하는
마음을 가지고 있기 때문에
다시 일어설 수 있는 것입니다.

감사하는 마음은
누구나 다 가지고 있습니다.

하지만, 감사의 비밀을
잘 몰라서 활용하지 못하면,
힘든 날을 보내면서 아까운
시간과 에너지를 낭비하게 됩니다.

감사의 원리를 배우고 실천하면,
쉽고 간단하게 자신의 삶을 바꿀 수 있습니다.

감사는 단순해 보이지만,
기대 이상의 강력한 효과가 있습니다.
감사의 작용력을 체험하려면
감사의 의미와 원리를
잘 이해하셔야 합니다.

감사는 완전한 허용을 의미합니다.
이 의미를 줄여서
감사허용이라고 부르겠습니다.

감사허용의 방법은
감사정화와 감사수용 2가지가 있습니다.

첫째, 감사정화는 과거와 현재의 모든 체험과
기억을 감사로 정화하는 것을 의미합니다.

감사정화는 내 안에 저장된 과거기억을 떠올려
있는 그대로 느껴주고 흘려보내는 것입니다.
과거기억을 정화하면 오랫동안 정체된 에너지도
함께 풀려나면서 다시 흐르기 시작합니다.

과거기억과 에너지가 풀려나면서
몸과 마음이 가벼워지고
다시 순수한 본성(해처럼 밝은 나 해나)으로
밝아지게 됩니다.

긍정적인 과거기억은
나의 유익한 자원이므로

정화할 필요는 없지만
나를 불편하게 만드는 과거기억은
감사정화로 변형시키거나
흘려보낼 수 있습니다.

둘째, 감사수용은 내가 창조하고 싶은
미래의 기억을 느끼고 받아들이는 것입니다.

미래의 기억(비전, 영감, 아이디어)는
잠재성의 영역에서
실현되기를 기다리고 있습니다.
미래의 잠재성안에는 수많은 가능성을 있지만
내가 원하는 것을 선택하고 수용해야만
물리적인 현실에서 구현될 수 있습니다.
미래의 기억은 뇌신경망에 들어와
새로운 생각과 감정이 되고,
반복해서 습관으로 정착되어 갑니다.

감사는 과거기억을 정화하고
미래기억을 받아들이는
허용의 기술이며 도구입니다.

과거기억을 내보내려면
나의 허용이 필요합니다.
마찬가지로 미래의 기억도
내가 허용해주어야만
내 안으로 들어올 수 있습니다.

허용은 주권적인 창조자로서
내 삶의 주인공이 되어
스스로 선택하고 허락하는 것을 말합니다.
인생은 내가 허용대로 펼쳐지게 됩니다.

https://youtu.be/ybINzAN9E80?si=jVC4OL_BN77BfnlO

감사연습의 핵심 효과 3가지

해나인 — Fri, 19 Jan 2024 19:51:18 +0900

감사연습의 핵심 효과 3가지

몸과 마음을 정화하는 감사연습 책

첫째, 내 삶을 바꾸어 준 감사연습

우연히 감사연습을 알게 되면서

내 삶이 바뀌기 시작했습니다.
어둠을 변형시키는 감사의 힘을 알게 된 것입니다.

부정적인 생각, 불편한 감정은 매일 반복되고,

갈수록 힘들고 고통스런 삶으로 빠져만 갑니다.

어두운 생각과 감정을 없애려고 노력해봤지만,

오히려 어둠은 더 커지기만 합니다.

우연히 감사연습을 알게 되면서

내 삶은 완전히 바뀌기 시작합니다.
어둠을 변형시키는 감사의 힘을 알게 된 것입니다.

감사연습을 매일 반복하면서

부정적인 생각과 감정을 느끼고 수용해 주었습니다.

내가 더 수용하고 감사해줄수록

생각과 감정은 점차 변형되기 시작했습니다.

아무런 저항 없이 순수하게 느껴주면

마법처럼 변화되기 시작합니다.

내 삶에 기쁨이 찾아오고

해처럼 밝은 나로서 살아갈 수 있게 되었습니다.

둘째, 고통에서 벗어나게 도와준 감사연습

그동안 외롭게 해서 미안해,
나를 용서해 줘!
상처받은 과거의 기억을 알게 해줘서 고마워!
항상 감사하고 사랑해!

내 생각은 바꾸었는데도 고통은 멈추지 않았습니다.
도대체 내 아픔은 어디서 올까 고민했습니다.

감사연습을 매일 실천하면서
고통의 진짜 원인을 알게 되었습니다.

어린 시절 상처받은 내면의 아이가 방치된 채
내 가슴속 깊은 곳에서 울고 있었습니다.

내면의 아이를 사랑으로 안아주고 이렇게 말해주었어요.

그동안 외롭게 해서 미안해,

나를 용서해줘!

상처받은 과거의 기억을 알게 해줘서 고마워,

항상 감사하고 사랑해!

내면의 아이가 다시 밝아지면서

나의 고통도 사라졌어요.

감사연습은 과거의 기억을 정화하고

새로운 미래를 수용하는 연습입니다.

셋째, 나를 바꾸는 위대한 선택

내 삶은 왜 이렇게 힘든 걸까?

원인은 밖에 있는 것이 아니라
부정적인 내 마음에 있었습니다.

내 삶은 왜 이렇게 힘든 걸까? 고민해봤습니다.
원인은 부정적인 내 마음에 있었습니다.

마음을 긍정적으로 바꿔보려고 생각했지만 다시 예전처럼 돌아가고
나의 삶은 별다른 변화가 없었습니다.

수많은 날들을 헤매면서 어는 순간
행복해지기를 기다리고만 있는 나를 알아챘습니다.

감사연습을 매일 실천하기로 결심하면서
나의 삶은 점차 변화되어 갔습니다.

감사할 수 없는 것도 감사하고
웃을 수 없는 상황에서도 웃으면서
점차 부정적인 생각도 사라지고
기분 좋은 감정이 더 확장되었습니다.

내 삶을 변화시킨 비밀은 기다리지 않고
위대한 선택을 한 것입니다.

그리고 매일 감사연습을 실천하는 것이었습니다.

해나인VIP회원 신청하는 방법?

해나인 — Fri, 19 Jan 2024 19:23:21 +0900

해나인의 행복프로젝트(JTL)

해나인은

해처럼 밝은 나로 살아가는

사람들을 말합니다.

해나는 아이처럼 순수하고

빛나는 본성을 의미합니다.

순수한 본성이란?

가슴 안에 있는 내면의 꿈,

순수한 사랑과 기쁨,

자유롭게 확장하고 싶은 욕구,

창조하고 체험하고 싶은 열정으로

영적 자아에서 나옵니다.

본성이 작동하는 방식은

머리의 생각이 아니라

가슴의 느낌으로 주어집니다.

가슴의 소리, 영혼의 진동이

진정한 자아이며 내 현실의 주인공입니다.

지금 당신의 삶이 어떠하든

행복으로 가는 핵심열쇠는

바로 자신에 대한

완전한 사랑과 신뢰에 있습니다.

언제 어디서나 모든 것에 감사하고

있는 그대로 허용하면

기쁨의 삶이 다가옵니다.

해처럼 밝은 나로

깨어난 사람들의 여정에

해나인이 함께 합니다.

해나인VIP

해나인의 의미 영상보기

https://youtu.be/BpLRknyWov8?si=6Dl9k9PO5uGk4vqW

해처럼 밝은 나로 살아가는 사람들 해나인

♥VIP회원 회칙보기♥

▪ VIP회원전용 상담/교육서비스,

제휴서비스 이용안내는

해나인 VIP그룹

홈페이지를 참고바랍니다.